Знаци, показващи фертилните дни - курс за начинаещи

Как да отчитам базалната си температура (БТ)?

Важно е да се използва специален термометър за БТ, а не нормален. И дигиталният, и живачният термометър са ефективни. Можете да ги намерите в повечето аптеки. Ето някои указания, които да следвате, когато мерите БТ:

• Мерете БТ сутрин преди ставане, тъй като всяка извършена дейност може да я повиши.
• Ако използвате живачен термометър, го стръскайте от предишната нощ или помолете партньора си да го направи
• Мерете БТ по едно и също време всяка сутрин
• Дръжте термометъра на удобно място до леглото си, така че да не се налага да ставате, за да го вземете
• Използвайте един и същ термометър по време на целия цикъл, ако е възможно. Ако се счупи и използвате нов, отбележете това на графиката си
• Имайте втори термометър в резерв, ако първият се счупи
• Температурата може да бъде мерена орално, вагинално или анално, но трябва да се мери на едно и също място през целия цикъл, защото температурите, измерени на различните места, са различни
• Запишете температурата си веднага след измерване (или помолете партньора си да я запише), тъй като повечето термометри запазват в паметта си отчитането само до следващото мерене. Ако трябва да свършите нещо друго или искате да останете в леглото, може да я запишете и по-късно,но ви препоръчваме да я запишете веднага, ако е възможно, за да избегнете забравянето
• Ако използвате електрическа възглавница или одеало, дръжте го на една и съща степен през целия ви цикъл
• Измервайте БТ преди да правите каквото и да е, включително ядене, пиене, пушене или ходене до тоалетната. Ако се появят обстоятелства, които ви попречат да измерите температурата си веднага, измерете я веднага щом стане възможно

Какво може да повлияе на БТ?

Следните фактори нямат връзка с фертилността, но могат да повлияят стойностите на БТ и трябва да бъдат записани в графиката ви (запишете ги в полето за бележки, ако използвате онлайн-програмата на Fertility Friend OnLine)

• Температура
• Пиене на алкохол предната вечер
• Мерене на БТ след по-малко от 3 часа непрекъснат сън
• Мерене на БТ по различно време
• Използване на електрическа възглавница или одеало
• Използване на нов термометър по време на същия цикъл
• Емоционална или мисловна превъзбуда

Как да проверявам цервикалната слуз?

Ето няколко съвета за наблюдаването на цервикалната слуз. След като сте го правили в продължение на няколко цикъла, ще си изработите собствени методи за наблюдение и те вероятно ще ви станат втора природа, когато станете от сън и отидете до тоалетната. Можете да наблюдавате цервикалната слуз външно или вътрешно. Повечето жени считат за по-лесно външното проверяване, но ако кърмите или сте близо до менопаузата и вагиналните тъкани са сухи, течността може да не изтича лесно и ще установите, че е необходимо да проверявате течността на отвора на шийката

Външно наблюдение на цервикалната слуз

1. Когато се събудите (след като сте измерили БТ, но преди да сте взели душ или вана), наблюдавайте цервикалната слуз и вагиналното усещане
2. Проверявайте ги и през деня,когато отивате до тоалетната
3. Проверете външно цервикалната слуз, за да видите има ли я и каква е като качества, цвят и количество. Най-добрият начин да проверите е с тоалетна хартия. Избършете се и се задайте следните въпроси:

• Как се усеща вагината – суха или влажна?
• Има ли течност по хартията?
• Как изглежда?
• Каква е на цвят?
• Каква е консистенцията й?
• Какво количество е?
• Как се усеща на пипане?
• Можете ли да я разтеглите между палеца и показалеца си?

Правенето на Кегел-упражненията (свиване на мускулите на перинеума, които обкръжават вагината) помага да се изтласка цервикалната слуз към вагиналния отвор и прави наблюденията по-лесни. Упражненията и ходенето по голяма нужда също изтласкват цервикалната слуз към вагиналния отвор и улесняват наблюдението.

Запишете наблюденията си, като използвате Fertility Friend.

Вътрешно наблюдение на цервикалната слуз

Ако изберете да наблюдавате цервикалната си слуз вътрешно, различен е само методът на събиране на слузта. Иначе следвайте същите стъпки и наблюдения като тези при външното наблюдение. За да съберете вътрешно цервикална слуз, следвайте тези стъпки:

• Вкарайте два пръста във вагината си, докато усетите шийката
• Сложете пръстите си от двете страни на шийката
• Леко натиснете шийката
• Съберете слузта, като придвижите пръстите си към отвора на шийката
• Махнете пръстите си и бавно ги разтворете
• Направете наблюденията си като при външното събиране на слузта

Кои фактори могат да повлияят на цервикалната слуз?

Следните фактори могат да повлияят на цервикалната слуз и трябва да бъдат записани в графиката ви:

• Инфекция на вагината
• Сперма
• Слуз от възбуда
• Спермициди и лубриканти
• Антихистамини

Как да проверя позицията на маточната шийка?

Ако изберете да проверявате позицията на маточната шийка като показател за фертилност, ето някои насоки:

• За да избегнете възможността от инфекция, винаги проверявайте цервикса с чисти ръце
• Проверявайте шийката веднъж дневно след мензиса, удобно е да я проверявате по същото време, когато проверявате и цервикалната слуз
• Използвайте една и съща поза за проверка на шийката по време на целия цикъл, тъй като промяната на позата ще промени и наблюденията ви за височината на шийката. Клекнала или с единия крак подпрян на столче (или на тоалетната чиния) са добри позиции.
• Отпуснете се. Вкарайте един или два пръста във вагината. На задната стена на вагината трябва да може да почувствате шийката. Ако леко я натиснете, ще усетите, че е гладка, кръгла и по-твърда от обкръжаващата я вагинална тъкан.
• Почувствайте къде е шийката и направете следните наблюдения:
  - Високо ли е или ниско (ако по-трудно достигате до нея, значи е високо)
  - Твърда ли е или мека?
  - Затворена или отворена я чувствате? (жените, които са имали деца, усещат шийката винаги леко отворена)
  Влажна или суха се усеща?

По материали на http://www.storknet.com
превод от английски: Христина  Янева